Joga za hormonsko ravnovesje

Majda Lajovic
“Jogo za hormonsko ravnovesje® vadim doma kar redno, najmanj 4-5 krat na teden. Problem je kadar sem drugje, zaradi prostora in zasebnosti. Lahko rečem, da mi vadba zelo koristi in se po njej odlično počutim. Tudi če pride kakšen dan, ko se mi zjutraj ne ljubi in bi se najraje premislila, se kar prisilim, ker vem da bom potem kot prenovljena.
Jaz najraje delam zjutraj, nekajkrat sem prestavila na popoldan, vendar mi takrat nekako ne učinkuje tako kot zjutraj.
Pred vadbo si nisem dala izmeriti hormonov, opažam pa, da so vročinski valovi, ki so me prej mučili kar nekajkrat na dan, skoraj izginili in se pojavijo samo še občasno. Čustveno sem bolj stabilna in me razne malenkosti ne vržejo tako hitro iz tira.Opazila sem tudi, da sem postala bolj gibčna in polna energije, delo opravljam bolj z lahkoto in nekako sem bolj umirjena. Ne zastavljam si prevelikih ciljev in pričakovanj glede joge za hormonsko ravnovesje®, vesela sem, da sem našla vadbo, ki mi ustreza in po kateri se dobro počutim. Ko sem bila na potovanju in nisem vadila, so se hitro vrnili tudi vročinski valovi v večjem obsegu, tako da je res treba vaditi redno.
Moram povedati še to, da je bil vikend seminar o jogi za hormonsko ravnovesje® zame zelo, zelo koristen. Čerprav imam knjigo avtorice D.Rodrigues, brez napotkov, ki sem jih dobila na delavnici niti slučajno ne bi uspela vaditi previlno, ker je joga za hormonsko ravnovesje® čisto nekaj posebnega in se je moraš res pravilno naučiti. Ko vadim v mislih kar slišim glas učiteljice in napotke kako naj izvajam posamezno vajo.
Skratka zelo sem vesela, da sem se seznanila s tehniko jogi za hormonsko ravnovesje® in da je postala moja vsakodnevna rutina, in jo toplo priporočam vsem ženskam, ki imajo probleme s hormoni in meno. Od več strani sem v zadnjem času slišala da sem zelo mladostna in da dobro izgledam, verjetno je to tudi zasluga vadbe joga za hormonsko ravnovesje®.”

Marija OCVIRK, dr. med., spec. ginekologije in porodništva
“Menim, da je ta vrsta joge primerna res za vse ženske. Ko se bo o njej več slišalo bo kar veliko povpraševanje po učenju te vrste joge, ki poživi notranje žleze in nas nauči različnih dihanj. Njena prednost je ta, da ko se jo naučiš lahko to sam izvajaš doma; obenem je to lahko tudi slabost, ker jo tako lažje opustiš ali neredno izvajaš.”

Cvetka Koželj, glavna medicinska sestra v Termah Dobrna
“Moje mnenje je, da je ta zvrst joge nekaj posebnega in zanimivega. Od udeleženke zahteva doslednost in vztrajnost, da doseže želeni učinek in da jih na to tudi pripravi terapevt in z njimi dela dvakrat dnevno.”

Lili Marinček
“Moram pa povedati, da sem samo prvi teden vadila zjutraj. Ker zgodaj hodim v službo, je bilo to že ob 5 zjutraj! To mi je bilo vedno znova muka – že zvečer, ko sem samo pomislila na to. Sedaj sem vadbo prestavila na popoldne, pred kosilom. Ob tistem zgodnjem vstajanju tudi nisem bila več deležna čaja ali pa limonade v posteljo, tako da sem to res morala ukiniti. Ne morem sicer povedati ali se mi že kaj pozna, je pa vsaj psihično počutje VELIKO boljše!”
Po mesecu in pol vadbe: “Psihično stanje je še vedno več kot dobro, telesno pa malo niha, je pa neprimerno boljše kot prej. Manj toplotnih valov, manj premetavanja v postelji ponoči, miren spanec. No, res še enkrat hvala!”

Majda Vavtar
“Zelo sem vesela, da sem se udeležila seminarja Joga za hormonsko ravnovesje®. Tako sem lahko že po dveh dneh izvajala celoten sklop vaj. Pri učenju vaj sem spoznala in s telesom začutila, da res lahko sama največ naredim, da bo moje telo proizvajalo ravno pravo količino hormonov za dobro počutje in zdravje. Pri vajah, ki smo se jih počasi drugo za drugo učili, smo s pomočjo nadzorovanega dihanja in pozornostjo na različne dele telesa lahko že takoj zaznali, kako se pretaka življenjska energija po našem telesu. Zelo sem hvaležna Barbari, ki je s svojim budnim očesom spremljala vse naše gibe in položaje ter dihanje, nas nenehno vodila in usmerjala, in nas tako že v dveh dneh pripravila na to, da lahko sedaj vsako jutro samostojno izvajamo celoten sklop vaj za hormonsko ravnovesje.”

MNENJA UDELEŽENK PRVE VIKEND DELAVNICE V TERMAH DOBRNA, 25.11. – 27.11.2011

Slavica S.: Joga za hormonsko ravnovesje je resna vadba, kljub mojim častitljivim letom sem zdržala in pridobila veliko energije.
Jožica G.: Super. Naporno. To mi je všeč, da se je delalo. Natančna, potrpežljiva učiteljica. Joga mi je zelo všeč, podroben opis, odlična razlaga posameznih Asan. Hvala za odgovore na vprašanja o prehrani. Veliko sem se naučila in “Pomladila svoje jajčnike ))”
Valentina R.: Bila sem zelo zadovoljna. Rada bi obiskala še kakšen tečaj. Vaditeljica je zelo lepo učila in nas dobro naučila.  Hvala.
Nevenka Š.: To je prava delavnica-terapija, je resno delo. V hotelu je bilo lepo, hrana dobra in soba lepa.

- fiziološka raven: reaktiviranje delovanja žlez z notranjim izločanjem, zmanjšanje ali odprava simptomov menopavze, PMS sindroma, nerednih menstruacij,  hormonsko pogojenih težav z zanositvijo, preventivno delovanje za vse težave, ki spremljajo neuravnovešeno delovanja hormonov,
- fizična raven: krepitev mišic, izboljšanje telesne drže, povečanje gibljivosti, boljše zavedanje celega telesa in dihanja, oblikovanje telesa,
- psihična raven: obvladovanje stresa, zmanjševanje in odpravljanje nespečnosti in čustvenega neravnovesja, izboljšanje koncentracije,
- energijska raven: poživitev individualne življenjske energije (prane) in vzpostavitev učinkovitega kroženja prane po vseh energijskih centrih (čakrah), kar se kaže kot povečana vitalnost  in dobro splošno počutje.

Joga studio Sadhana je leta 2010 prvi začel izvajati certificiran in avtorsko zaščiten program jogijske terapije za hormonsko ravnovesje, ki je tudi mednarodno priznan.

Učiteljici joge za hormonsko ravnovesje, ki sta prvi prejeli diplomo pri avtorici programa Dinah Rodriguez sta Barbara Habič Pregl in Sneža Vidović.

Barbara Habič Pregl, učiteljica joge, predavateljica filozofije na Sadhana šoli joge, profesorica filozofije in primerjalne književnosti.
Zadnji dve desetletji  je zaposlena v založništvu, je direktorica Založbe ARKADIJA d.o.o. Piše knjige za otroke, prevaja priročnike (med njimi tudi knjigo J.S.Schmitt: Joga za vsako žensko) in je avtorica več sto člankov s področja kulture in joge. Je tudi urednica Joga portala, prvega slovenskega portala o jogi.
Z jogo se ukvarja na različne načine že več kot 30 let.
Zadnjih pet let poučuje jogo v Joga studiu Sadhana. Poleg klasičnih začetnih in nadaljevalnih programov Hatha joge, joge za nosečnice in Joge za hormonsko ravnovesje®, ji je v posebno veselje in navdih joga za zlata leta.
V različnih življenjskih obdobjih so jo pritegovali različni vidiki joge, od fizične prakse do filozofije joge. Bolj kot učiteljica, se počuti ponižna učenka v nenehnem procesu izobraževanja.
V jogi je našla odgovore na vsa temeljna vprašanja o življenju in bivanju in hvaležna je, da ji je življenje ponudilo priložnost to posredovati tudi naprej.

Reference in izobraževalna pot joge:
2006 – Učiteljski program 1. stopnje, 250 ur, Devi  joga center, Ljubljana
2008 – Učiteljski program 2. stopnje, 400 ur, Devi joga center, Ljubljana.
2009 – Workshop Jin Yoga s Saro Powers, London
2010 – Hormon Yoga Therapy®., Teachers Training Level I,II,III  z Dinah Rodrigues Berlin

Sneža Vidovič, Joga studio Sadhana, učiteljica joge in meditacije, Direktorica strokovnega usposabljanja za učitelje joge v Sadhana šoli joge, NLP Mojster
Sneža Vidovič se z jogo intenzivno ukvarja zadnjih 16 let. Zadnjih 10 let jogo in meditacijo tudi poučuje. Joga studio Sadhana je njen drugi dom, kjer vedno najde čas za ljudi, ki si želijo sprememb na bolje. Tudi sama se je z jogo srečala zaradi zdravstvenih težav in danes ve, da prvi stik z jogo nikoli ni naključje.
Od leta 2000 je ena bolj prepoznavnih slovenskih učiteljic joge, ki povezuje starodavna znanja in modrosti joge s sodobnimi dognanji anatomije, kineziologije, psihologije. Zavzema se za dvig strokovnosti in profesionalnosti na področju joge, saj ve da je delo učitelja joge velika odgovornost. Je ustanoviteljica Sadhana šole joge, kjer vsako leto predava in vodi strokovna izobraževanja skupaj z vrsto domačih in tujih učiteljev. Leta 2009 je bila pobudnica in soustanoviteljica prvega slovenskega multiledijskega Joga portala, ki na enem mestu ponuja raznolike vsebine o jogi, meditaciji in zdravem načinu življenja.
Je predavateljica in avtorica številnih člankov, seminarjev in strokovnih izobraževanj s področja joge in meditacije, neuro-lingvisteičnega programiranja (NLP) ter life-coachinga.
Sneža rada pove, da nikoli ni nehala biti učenka. Njeno življenje je posvečeno jogi, saj jogo doživlja kot orodje za uravnoteženo delovanje.

Reference in izobraževalna pot joge
•    1999 – Sivananda yoga vedanta seminarhaus (Avstrija) – jogijski intenziv
•    2001 – Expanding Light, šola Paramhansa Yoganande (ZDA) – Ananda Yoga Teacher Training
•    2002 – Šola Paramhansa Yoganande, (Italija) – Ananda Meditation Teacher Training
•    2003 – Expanding Light, šola Paramhansa Yoganande, (Kalifornija) – Ananda Therapeutic Yoga
•    2004 – Kriya yoga in učenje jogijskih suter, (Indija)
•    2004 – 05 Šola Paramhansa Yoganande, (Italija) – Indijska astrologija
•    2002 – 06 Učiteljski program joge ISFIY, (Italija) – Italijanska federacija joge (FIY)
•    2004 – Iyengar učiteljski intenziv pri Erich Schiffmannu (ZDA)
•    2006 – 08 – Iyengar učiteljski intenziv pri Donni Farhi (Nemčija, Anglija, Irska)
•    2009 – Yoga and somatic movement, intenziv pri Donni Farhi (Anglija)
•    2009 – Workshop Yin Yoga pri Sarah Powers (Anglija)
•    2009 – Hormon Yoga Therapy®, Teachers Training Level I,II,III  z Dinah Rodrigues (Nemčija)
•    2010 – Body-Mind Centering® Embodied Anatomy & Yoga Training (Nemčija)